Правильно готовимся к веломарафону.

Автор: Антон Степанов

Если вы собираетесь в свой первый в жизни вело марафон, могу из своего опыта вам кое что посоветовать. Для многих дистанция в 30-40 км не кажется большой. Я тоже так думал. Тут есть два нюанса, которые зависят от вашего характера.Если вы человек спокойный, сдержанный и без спортивных амбиций, то скорее всего все пройдет гладко. Однако, если вы склонны к соревновательности, азартны и хотите что-то доказать себе и другим, то первый марафон может превратиться в настоящее испытание.

Когда вы едите в одиночестве, вы держите комфортный темп езды. Время потраченное на дистанцию вас не сильно волнует. В обычной жизни разумеется. Хоть 100 км проезжай! На марафоне вас будет окружать толпа людей. Плюс рельеф местности за вас уже выбран и поверьте – облегчить вам задачу никто не стремился. Все эти люди будут стараться ехать быстро и вы невольно присоединитесь к потоку. Плюс парни на дорогих велосипедах, которые вас окружают или маячат в зоне досягаемости впереди. Конечно, кто же откажется от удовольствия приехать быстрее парня, чей байк стоит в 20 раз дороже вашего. Таким образом спокойный темп держать сможет только хладнокровный и расчетливый райдер с опытом.

Когда я впервые поехал марафон, я был не выспавшийся, с обычной водой и в джинсах. При этом хотел показать какое то время и результат. Марафон вместо приятного спортивного мероприятия для меня превратился в пытку. Я это хорошо запомнил и решил учесть ошибки на следующий год. Что же нужно сделать? Список минимум:

  • Тренироваться за 2-3 недели до марафона. Хотя бы ездить с нагрузкой и быстро. Ездить в гору и по ровняку. 
  • Не пить алкоголь и высыпаться. В идеале отказаться и от курения, энергетиков и переедания. Не на кануне марафона, а заранее :)
  • Приобрести штаны или шорты с памперсом, шлем, перчатки если руки нежные и изотоник. Штаны спасут вашу попу, шлем голову. Изотоник и энергетические гели помогут вашим мышцам.

Не такой уж и сложный список задач. В итоге на следующий год я улучшил результат на 20 с небольшим минут и приехал на финиш бодрый. Если бы я уделил больше времени тренировкам, то уверен был бы еще быстрее.

Почему изотоник, а на ред булл или что-то в этом духе? Пить газированный напиток на ходу это идиотизм. К тому же энергетики из магазина заметно нагружают сердце и имеют кратковременный эффект. Кушать на ходу тоже не хорошо, разве что можно взять шоколад. Разумеется нужно взять флягу или рюкзак с гидратором.

Если вы мало катаетесь на велосипеде, то будьте осторожны на спусках. Подъемы легче преодолеть на минимальной передаче, чем пешком. Я два раза повторял эту ошибку – топал в гору на негнущихся ногах. Значение памперса в штанах переоценить просто невозможно.

Кроме себя нужно и велосипед привести в порядок, все тщательно настроить и проверить. С этим вам всегда помогут в мастерской на проспекте Шаумяна 2.

Видео вы можете посмотреть ТУТ

Наш магазин

Наш магазин

Ждем вас в нашем спортивном магазине «USPORTS» расположенном в городе Санкт-Петербург, по адресу проспект Шаумяна дом 2 (Правое крыло универмага «СПОРТ»).

Наш магазин
Спросить у менеджера
Он-лайн чат с менеджером
У Вас есть вопросы?
Хотите проверить наличие?
Нужна помощь в поиске запчастей?
Вы можете задать вопросы нашим менеджерам прямо сейчас в онлайн чате или отправить сообщение по почте.
Заказать звонок
Ожидайте звонка
Примерное
время ответа
1 час
Неверный номер!